La meditación no requiere experiencia previa ni equipamiento especial: solo unos minutos al día y un poco de constancia. Esta guía te ayuda a dar los primeros pasos.
Empieza con poco
Cinco minutos diarios son suficientes al principio. Es mejor meditar poco todos los días que hacer una sesión larga de vez en cuando.
Encuentra tu postura
No hace falta sentarse en el suelo con las piernas cruzadas: una silla con la espalda recta y los pies apoyados funciona perfectamente. Lo importante es estar cómodo sin llegar a adormecerse.
Céntrate en la respiración
Observa cómo entra y sale el aire sin intentar cambiarlo. Cuando la mente se distraiga —y lo hará constantemente—, vuelve con amabilidad a la respiración. Ese “volver” es el ejercicio.
Apóyate en la guía de un profesional
Un centro de yoga o meditación te ayuda a asentar la práctica, corregir la postura y mantener la motivación. En Wellivo puedes encontrar centros de yoga y meditación con profesionales cualificados.
Sé paciente
Los beneficios —menos estrés, más concentración, mejor descanso— llegan con la práctica regular, normalmente a partir de las primeras semanas.
